O motocross é um esporte com um senso de liberdade gigante, mas também exige muito do corpo. Dessa forma, o treinamento para motocross é essencial tanto para pilotar com mais habilidade quanto para desenvolver o condicionamento físico.
Para saber mais sobre o treinamento para motocross, conversamos com Matheus Zerbatto, piloto multicampeão pela Pro Tork Racing Team e professor de motocross na escola MZ 11. Assim, você vai conhecer os fundamentos da preparação, para pilotar com segurança e habilidade.
Neste artigo, vamos mergulhar nas estratégias e rotinas que podem elevar o desempenho dos entusiastas do esporte motocross. Você vai entender que a preparação começa antes mesmo de vestir o capacete e enrolar o cabo na pista.
A importância do treino para motocross
O treino para piloto de motocross é essencial para o sucesso no esporte. O corpo precisa estar pronto para enfrentar os desafios das pistas, desde os movimentos bruscos para guiar a moto até se preparar para eventuais quedas.
Pilotos devem focar exercícios de força, resistência e flexibilidade. Além disso, a prática constante na moto é fundamental. É assim que se desenvolve a habilidade de manobrar com precisão e rapidez.
“Um piloto bem-preparado consegue se posicionar melhor na moto, além de se sentir mais confortável e confiante nas pistas”, conta Zerbatto. Dessa maneira, o treinamento desenvolve memória muscular, um dos principais fatores para o sucesso em qualquer esporte.
Zerbatto também revela que a maioria das competições são realizadas em pistas desconhecidas pelos pilotos. Assim, com uma boa preparação física, o atleta tem melhor disposição, adaptando-se facilmente a diferentes desafios.
Tipos de preparação para motocross
O treinamento para motocross engloba mais de um estágio: um piloto precisa realizar exercícios físicos, praticar nas pistas, ter uma alimentação de qualidade e preparação psicológica. Confira!
Musculação
Antes de acelerar a moto nas pistas, é essencial a preparação física para motocross. Zerbatto explica que, nos aparelhos de musculação, “os treinos são de mais repetições e menos cargas”.
Os treinos de bicicleta completam a musculação para motocross. Segundo Zerbatto, eles demandam mais força, já que “o piloto utiliza bastante as pernas e os músculos importantes para o motocross”.
O treino de corrida também é essencial, pois desenvolve a resistência e o fôlego dos pilotos. Porém, é recomendado o acompanhamento de um profissional para organizar a rotina de treinamentos físicos.
Alimentação
No mundo do motocross, a nutrição é fundamental. Pilotos precisam de energia e resistência para enfrentar as pistas desafiadoras. Uma dieta bem-planejada pode ser o diferencial entre um bom desempenho e a fadiga precoce.
Assim, a dieta deve focar carboidratos complexos, proteínas de boa qualidade e gorduras boas. Zerbatto conta que consome “bastantes proteínas e fibras, porque a competição é muito desgastante; então, precisamos ter estoque no corpo.”
A hidratação também precisa ser considerada tanto na preparação quanto nas competições. As pistas costumam ser abertas e ter alta incidência de sol. Por isso, é importante ter um cronograma de hidratação nas provas e sempre beber água durante os treinos.
Treinamento nas pistas
Não poderia faltar o treinamento para motocross nas pistas, não é mesmo? Dessa maneira, procure sempre por professores qualificados, que te indicarão os melhores treinos de acordo com seu nível. Além disso, é interessante treinar com outros motociclistas, que te indicarão técnicas e prestarão auxílio quando necessário.
A rotina de treino varia conforme a quantidade de competições e os objetivos do motociclista. Segundo Zerbatto, “os treinos com a moto variam de 2 a 3 vezes por semana durante a temporada e, na pré-temporada, alguns pilotos treinam quase todos os dias ou 4 vezes por semana.”
No treinamento funcional para motocross, o piloto vai entender todos os detalhes para desenvolver o melhor desempenho, como posicionamento correto, os componentes da moto alinhados, uma boa sustentação e ajuste dos equipamentos.
Psicologia
Para pilotos que buscam destaque no esporte, cada treino é uma chance de aprimorar não somente o corpo, mas também a mente. Dessa maneira, é preciso se acostumar aos desafios para superá-los.
Pilotos de ponta sabem: a mente guia o corpo. Os profissionais adotam técnicas de visualização e concentração para enfrentar os circuitos mais intimidadores. Além disso, trabalham a resiliência mental para superar quedas e fracassos. Dessa maneira, o acompanhamento psicológico profissional ajuda nesse processo.
Recuperação
A recuperação também faz parte do treinamento para motocross. É preciso descansar bem o corpo entre as provas e treinos, mantendo um sono regular e bons hábitos alimentares.
Além disso, é comum os motociclistas se machucarem após quedas. Algumas vezes, é necessária a intervenção médica, mas, em outras, o descanso e a aplicação de compressas podem aliviar a dor e acelerar a recuperação. Esse cuidado com o corpo é essencial para a durabilidade da carreira do piloto.
Prevenção de lesões
As lesões podem prejudicar os treinamentos e a carreira dos pilotos. Por isso, é necessário tomar medidas para prevenir danos ao corpo. Um bom descanso e recuperação é primordial, com acompanhamento médico periódico.
Além disso, equipamentos de qualidade são fundamentais para a segurança. O vestuário inclui capacete, óculos de proteção, camisa, colete, cotoveleira, luvas, joelheira, calças e botas. Dessa maneira, é importante sempre checar a integridade dos equipamentos para garantir a segurança nas pistas.
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